8月底就是開學季了，很多小朋友在開學的時候很容易感冒，尤其是新入學的小朋友們，在還不適應與同學多人相處的環境下，很容易就被感染了。爸爸媽媽要知道感冒有90%都是病毒造成的！只要小朋友本身的抵抗力較弱時，很容易就被病毒趁虛而入 ！！因此，要讓小朋友避免感冒，最關鍵的就是要有效提升小朋友自身的抵抗力。
 

跟著花老木這樣做 成功讓小朋友遠離感冒

1.洗手要用抗菌洗手乳

讓小朋友養成正確的洗手觀念，當小朋友出入人潮多的場所後，除了用抗菌洗手乳洗手外，正確的洗手步驟也是不被忽視的。

除了『濕、搓、沖、捧、擦』五大步驟外，台大醫院近日也推動『內、外、夾、弓、大、立、腕』7字口訣來確保小朋友確實清潔手部。

內：雙手的手心相互搓揉。

外：手心、手背相互搓揉。

夾：十指夾縫相互搓揉。

弓：手心與手指背相互搓揉。

大：大拇指與虎口。

立：手指立起與手心互相搓揉指尖。

腕：不要忘記手腕

小提醒：洗手每次要超過20秒，才能清除手上的細菌喔

 

2.充足的睡眠時間

睡眠是增強人體免疫力的過程，經常睡眠不足會使身體的免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、近視、食慾下降等，還容易感冒。

除此之外，生長激素在人熟睡後分泌得多，睡眠充足有助長高。兒童經常睡眠不足，會影響生長激素的分泌，進而影響長高！！

 

3.適量黑糖水

黑糖不只保有最原始的甘蔗天然風味，更無須經過水解或腸道酵素的消化，就能被身體快速吸收，轉換成人體所需熱量最重要的是，黑糖更含有豐富的維生素，以及錳、鋅、鎂等礦物質成份，適度補充有助補充感冒過程中流失的電解質。所以，感冒期間如果真的提不起食慾，不妨可來一杯熱黑糖茶暖身，不但能有效促進血液循環，成功逼汗，更有助於補充電解質及恢復體力。
 

4.水果取代點心
許多爸爸媽媽在小朋友放學回家後，都會準備一些小點心讓小朋友補充能量。建議將水果取代餅乾糖果，除了減少人工糖分的攝取之外，水果中富含種維生素也利於小朋友的身體。
 

5.提升抵抗力
要遠離感最重要的一點就是提升小朋友本身的抵抗力，讓小朋友自身有抵抗力去抵禦病毒的侵擾。除了均衡飲食、適量運動外，適時的補充兒童專用保健品更能夠有效幫助小朋友啟動健康防護罩。

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